nogi i

ja mialam podobnie z ta noga, 2 miesiace bezruchu i zostalo pol nogi

no moj lysy,moglby troche nogi zrobic i bym go brala:D

Na olimpiadzie lubiłam oglądać skok wzywyż i długie nogi zawodniczek :-PP

Zrobiłam se kontrolne zdjęcia i chyba mam krzywe nogi... buuu.... teraz to zauważyłam %-)

. i moje patyki owlosionenogi robie tylko na maszynach poniewaz mam problemy ze stawem skokowym i przysiadu wole nie robic... Zmieniony przez - arsenn20 w dniu 2007-07-11 15:11:42

Gdy ćwiczyłem to było tak, że kolano przeskakiwało lekko w momencie wyprostowania nogi czułem jakby cos strzelilo no i wrociło na swoje miejsce, ból czułem jakieś 30 min to juz max. Gdy przestałem zdarzyło mi sie to tylko pare razy. Żeby to zrobić musiałem niestrożnie skręcic nogą. Nigdy mnie nie boli żadne kolano, czasami strzeli. Nogi mam bardzo [...]

[...] Korzystając z wolniejszego dnia odespalem trochę i postanowiłem sprawdzić maks na przysiad. Udało się wstać z 115kg na jedno powtórzenie. Wynik może nie powalający, ale patrząc na to że nie ćwiczę czysto pod siłę nawet mnie zadowala tym bardziej że mam świadomość że nogi to moja najsłabsza partia. Teraz tylko progresować i lecieć dalej haha.

[...] lepiej niż przed ciążą. No i dumna jestem, bo wyszły mi ładnie negatywy. Czyli wejście na samą górę rurki i kontrolowane opuszczanie ciała z nogami w rozkroku (czyli nogi nie pomagają). Zakwasy dzisiaj są :D Z dietą się bałam, że będę głodna, bo dawno tak mało kcal nie jadłam ale jest tak fajnie skomponowana, że głodna nie jestem. [...]

[...] na twarz,piesci na korpus,mozna stosowac lowkicki i rozne inne kopniecia,mozna stsoac podciecia i obalenia.A z tymi kopnieciami to okrezne faktycznie kopie sie z tylnej nogi,czyli z lewej.W sparingach walcze w odwrotnej pozycji czyli w lewej bokserskiej,ale wygodniej mi kopac okrezne z lewej nogi wtedy moge zawsze zmienic pozycje na [...]

[...] ułożeniem treningu w formie Splitu. Niemniej jednak doszedłem do wniosku, iż mija się z celem izolacja i wykonywanie nastu powtórzeń na takie partie mięśniowe jak plecy i nogi. Nie pobudzając układu nerwowego przy najcięższych ćwiczeniach. Planuję, więc pozostać przy systemie FBW z naciskiem na klatkę, barki i łapy. Bo jaki jest sens [...]

Trening podam odrazu z ostatnimi wynikami Trening --- przed kazdym treningkiem rozgrzewka na malych ciezarach i rozciaganie Poniedziałek:HALA - hala (trening strong man) Wtorek:NOGI -przysiady ze sztanga 60,100x6,140x5,180x4,210x3,240x2,270x1,300x1 (co tyd. zmiana raz tyl raz przod) - uginanie kolan na maszynie 10x8 50kg Sroda:BICEPS I TRICEPS [...]

Ja to oczami wyobrazni widze tak - Pudzian w stojce zaczyna walic Pączka cepami, albo podobnie jak pana "44 sekundy" - low kickami. Pączek, zaczyna panikowac, chce zlapac Pudziana za nogi, ten to wykorzystuje i sam go obala. Po czym, nastepuje wyciskanie marmolady z Pączka Zmieniony przez - Deliver w dniu 2010-01-31 15:39:34

Deliver nie czepiaj sie bo trochę Kwakaz racji ma - w wiarygodność informacji o złamaniu trenerowi nogi lowem sam nie wierzę. Pod publike wiele da się zrobić. Zwłaszcza ze Pudzian i Najman lekko wczesniej wzieli udział w ustawce reżyserowanej i sprzedanej przez SE. Co do gloryfikowania -to już trochę przesada Kwakaz, owszem dużo sie o Pudzianie [...]

[...] i sie dowartosciowujesz. Wiele razy widzialem jak ktos trenujacy sw rozwala koksa. Przyklad: bylem kiedys na imprezie w moim miescie, na bramce stal m.in. wicemistrz Polski w bb, dostal lowa i sierpa i 10 min zbierali go z podlogi. Kulturysta wazyl ok. 100, 50 w lapie i wielkie nogi, ten drugi wazyl niecale 80 kg i wygladal przecietnie.

a ja wczoraj spałam w biurze - nie zniesłam, wyebałam nogi na biurko, oparłam fotel o ścianę i przydusiłam komara %-)

ja pyerdolę, nogi mi w dupę wchodzą. Od 7 do 20 na nogach - oblazłam ok 350 ha pola w 7 kawałkach mierząc gps, w tym przeszło połowę w woderach na szelkach bo obchodziłam bagna i zapadałam się w błoto po uda...w pełnym kurfa słońcu. Gehenna normalnie

[...] nóg w zwisie na poręczach 3x15-20 spinanie na maszynie 3x15-20 Piątek - trening aerobowy - najczęściej bieżnia 5km tempem 6-8 km/h Sobota - trening siłowy - barki + nogi Barki: wyciskanie sztangielek siedząc 3x12/10/10-8 wznosy ramion bokiem ze sztangielkami 3x12/10/10-8 wznosy ramion przodem ze sztangielkami 3x12/10/10-8 odwrotny [...]

A teraz by było tak: Poniedziałek: klatka biceps nogi wtorek barki kark plecy triceps środa-wolne czwartek klatka biceps nogi piątek: barki kark plecy triceps

W sumie moze byc taki podzial. Nogi osobno, plecy osobno a bary i bic w jednym dniu nie stanowi problemu. Wytrwalosci zycze.

Ja codziennie rozciągam sie 40 minut rozkładajać nogi szeroko (nie na maxa ale tak by czuć było ciągnięcie) i robię 3 skłony do lewej nogi, 10 do środka (koniecznie wyprostowany kregosłup)i 3 do prawej.....tak przez mniej więcej 10 minut a potem minutka odpoczynku w postaci motylka, no i znowu to samo. Czy to dobry sposób na rozciąganie? Chciałem [...]